Composto por cerca de 80% de água e por uma quantidade moderada de açúcar, o melão é uma das frutas que mais fazem bem ao corpo. A fruta possui cálcio, potássio e também vitaminas, dentre elas a vitamina C, que atua como antioxidante. Além disso, também é uma fruta hidratante, e devido ao seu alto teor de água, tem efeitos diuréticos. Possui ainda bioflavonoides, que são antioxidantes e anti-inflamatórios. Controla a pressão arterial, por causa do seu teor de potássio; Ajuda a emagrecer, porque é uma fruta com baixas calorias, então é uma boa opção nas dietas pouco calóricas; Auxilia na digestão e no funcionamento intestinal, justamente por ser uma fruta hidratante;  Ajuda na saúde da pele, pela quantidade de vitaminas que possui; Fortalece o sistema imunológico, por conter nutrientes antioxidantes; Ameniza sintomas da menopausa, pela grande quantidade de água e por apresentar nutrientes como fósforo e magnésio Ajuda a regular a menstruação, porque ajuda na melhor circulação do sangue e tem propriedades anticoagulantes.